Normalement non : les fruits et les légumes sont à volonté, et une soupe épaisse maison au dîner cale bien. Le plan prévoit des collations le matin, l'après-midi et le soir. Si tu as faim, mange : un fruit, des crudités, un bol de soupe.
C'est le principe de cette première semaine : une alimentation 100 % végétale et non transformée, pour alléger la digestion, calmer les fringales et repartir sur une base saine. Protéines et féculents reviennent dès le jour 8, en portions équilibrées. Ce n'est pas une façon de manger à prolonger au-delà de 7 jours.
Le café est mis de côté pendant la détox, le thé vert reste possible. Pour éviter le mal de tête des premiers jours, commence à réduire ta consommation dans la semaine qui précède le départ. Le café sans sucre revient au jour 8.
Un peu de fatigue ou un léger mal de tête les 2 ou 3 premiers jours, c'est fréquent quand on change d'alimentation. Bois bien, mange à ta faim, dors, et garde une activité douce. Si tu te sens vraiment mal (malaise, vertiges, palpitations), arrête la détox, reprends une alimentation classique et consulte ton médecin.
Oui, une activité douce : marche, vélo tranquille, yoga, étirements. Garde les séances intenses pour le rééquilibrage.
La balance bouge souvent vite la première semaine, en partie grâce à l'eau et au ventre qui dégonfle. C'est normal, et c'est le rééquilibrage qui transforme ce départ en résultat durable. Sur les 21 jours, la perte moyenne constatée est de 3,3 kg.
Elle n'est pas adaptée pendant la grossesse ou l'allaitement, avant 18 ans, en cas de diabète traité, de maladie des reins ou du foie, ou d'antécédents de troubles du comportement alimentaire. En cas de traitement ou de problème de santé, demande l'avis de ton médecin avant de commencer.
Les protéines, les laitages, les féculents complets et le café ou le thé nature reviennent. Tu passes d'une semaine 100 % végétale à des repas complets : moitié légumes, un quart protéines, un quart féculents.
Juste les protéines et les féculents : les légumes sont à volonté. Pour les protéines et les féculents, le plan donne des repères simples : 2 œufs, 120 g de poisson, 3 cuillères à soupe de riz cuit, 30 g de pain complet. Une balance de cuisine aide les premiers jours, ensuite l'œil suffit.
Oui : 10 à 20 g de chocolat noir à 85 % minimum après les repas, des recettes gourmandes (pancakes, muffins, boules d'énergie) et un repas libre le samedi soir. Un plaisir prévu, c'est un plaisir qui aide à garder le cap.
Certaines recettes sucrées du guide en utilisent (pancakes, muffins, boules d'énergie). C'est facultatif : tu peux choisir les petits-déjeuners du plan à base d'œufs, de pain complet et de fruits.
La détox est déjà 100 % végétale. Pour le rééquilibrage, remplace la viande et le poisson par des œufs, du tofu ou des légumineuses, et pose tes questions dans le groupe ou pendant le live.
Tu gardes ton plan, tes recettes et tes listes de courses. L'idée est de conserver l'assiette équilibrée et les repères de portions, avec un peu plus de souplesse. Tu peux aussi refaire une édition pour ancrer tes habitudes. Et si tu veux être accompagnée, c'est possible en ligne ou en présentiel, avec Garry ou un coach de son équipe.
En moyenne, on observe 3,3 kg en moins sur 21 jours, entre 2 et 5 kg selon chacune. Et surtout : 69 femmes ont déjà vécu cette belle expérience avant toi. 🌸
Les deux, avec plaisir ! Beaucoup de participantes voient leur silhouette changer même quand la balance bouge peu. C'est normal, et c'est une belle victoire aussi. 💗
Oui, et c'est tout l'esprit du Challenge : t'aider à garder de belles habitudes, en douceur. Et le groupe WhatsApp reste là pour toi bien après la fin du programme. 🤍
Oui, c'est possible ! Tu peux être accompagnée en ligne ou en présentiel, avec Garry ou avec un coach de son équipe. Écris à Garry pour en parler. 💗
Oui, avec plaisir ! Que tu aies déjà essayé plein de choses ou que ce soit ta première fois, tu es la bienvenue. Nos participantes ont entre 19 et 68 ans. 🌷
Le rééquilibrage alimentaire te fait manger à ta faim avec des repas équilibrés. Comme le résume Isabelle : "jamais faim entre les repas".
Un vrai accompagnement humain, avec douceur : on prend le temps de comprendre tes émotions et ton quotidien, pas juste ce que tu manges. Une méthode formée depuis 2019. 🌟
Oui. La détox (7 jours sans protéines animales ni féculents) n'est pas adaptée pendant la grossesse ou l'allaitement, avant 18 ans, en cas de diabète traité, de maladie des reins ou du foie, ou d'antécédents de troubles du comportement alimentaire. Pour toute autre situation de santé ou traitement en cours, demande l'avis de ton médecin avant de commencer. 💗
Par précaution, ce programme n'est pas recommandé pendant la grossesse ou l'allaitement. Parles-en à ton médecin, et reviens vers nous dès que tu seras prête. 🤍
Dans la grande majorité des cas oui, mais chaque situation est différente. Le plus sûr : en parler simplement à ton médecin ou pharmacien avant de commencer. 🌸
Pas de limite haute : nos participantes vont de 19 à 68 ans. En revanche, le Challenge n'est pas proposé avant 18 ans. 🌷
Oui, tout à fait ! Le Challenge 21 s'adapte aussi à cet objectif : raffermir, retrouver de l'énergie et de belles habitudes, pas uniquement perdre des kilos. 💕
Non, rien n'est interdit à vie. La phase détox de 7 jours est plus ciblée, puis le rééquilibrage t'aide à réintroduire tout en douceur, sans culpabilité. 💕
Pas pendant la détox : l'alcool fait partie de ce qu'on met de côté les 7 premiers jours. Pendant le rééquilibrage, mieux vaut l'éviter aussi ; si tu tiens à un verre, garde-le pour ton repas libre du samedi soir. 🌟
Oui, tout à fait ! Les recettes du Guide s'adaptent facilement en famille, et les listes de courses sont pensées pour rester simples au quotidien. 🌷
Aucun souci, la vie continue ! On t'aide à faire des choix sereins ce jour-là, sans que ça remette en cause tes 21 jours. 💗
Oui. La détox est déjà 100 % végétale. Pour le rééquilibrage, remplace la viande et le poisson par des œufs, du tofu ou des légumineuses, et pose tes questions dans le groupe ou pendant le live. 🌸
Si tu suis le plan à 100 % pendant les 21 jours et que tu perds moins de 2 kg, tu es intégralement remboursée. C'est aussi simple que ça. Voir le détail dans les CGV. 🤍
Il suffit de partager ton point résultats chaque semaine dans le groupe WhatsApp (poids et mensurations). C'est ce suivi qui sert de référence, rien de compliqué en plus. 💕
La demande se fait par email dans les 7 jours suivant la fin du Challenge, et le remboursement suit dans les meilleurs délais. 🌟
Tout se passe en ligne : tu suis les guides à ton rythme, tu partages tes résultats et tes photos dans le groupe WhatsApp, et Garry te retrouve en live le vendredi de la semaine détox, puis le vendredi de la dernière semaine. Tout se fait depuis chez toi. 🌸
Le temps de préparer tes repas avec les guides et les listes de courses, et de passer sur le groupe WhatsApp quand tu veux. Garry te retrouve en live à deux moments clés : le vendredi de la semaine détox, puis le vendredi de la dernière semaine. 💕
Pas de souci ! Les points importants sont repris dans le groupe WhatsApp, où tu peux poser tes questions à tout moment. 🤍
Oui, avec plaisir ! Tout s'adapte à ton niveau de départ. Le Challenge est fait pour toi, quel que soit ton point de départ. 🌷
Oui ! Tes guides te suivent partout, et le groupe WhatsApp aussi, même en déplacement. 🌟
Non, rien d'obligatoire. Le programme se suit chez toi, sans aucun équipement. 💗
Oui, c'est un groupe réservé aux Challengeuses, dans la bienveillance. Personne ne voit ton poids ou tes données sauf si tu choisis de les partager toi-même. 🤍
Jamais. Tu partages uniquement ce que tu veux, quand tu veux. Le groupe est là pour te soutenir, pas pour te mettre la pression. 🌸
Bien sûr, à tout moment, sur WhatsApp ou pendant les lives. Il est là pour toi tout au long des 21 jours. 💕
Le groupe WhatsApp reste actif pour t'accompagner dans la suite, et tu gardes l'accès à tes guides pour continuer à ton rythme. 🌷
Le paiement se fait en ligne, en toute sécurité, par carte bancaire. 💳
Oui, 47 € en une seule fois (ou 70 € pour deux avec l'offre Duo), par carte bancaire, en toute sécurité. 🌟
Oui, une confirmation et un justificatif de paiement te sont envoyés par email après ton inscription. 💗
Oui : en ligne, où que tu habites, ou en présentiel, avec Garry ou avec un coach de son équipe. Écris à Garry pour en parler. 🌸
50 places par édition, pour que le groupe reste un vrai espace d'échange et d'entraide. ✨
Oui ! Une nouvelle édition démarre chaque premier lundi du mois, à partir de novembre. Si celle-ci est complète, ta place t'attend pour la suivante avec plaisir. 🌟
C'est simple : regarde la présentation, puis laisse ton prénom et ton email pour recevoir tous les détails en douceur. 💌
Oui, et c'est même encouragé ! Avec l'offre Duo, vous payez 35 € chacune au lieu de 47 € (70 € pour deux). S'engager à deux, c'est avoir une partenaire de motivation pendant les 21 jours. 💕
Tu es protégée par notre garantie Satisfait ou Remboursée : si tu suis le plan à 100 % et perds moins de 2 kg en 21 jours, tu es remboursée, simplement. Et en attendant, écris à Garry sur WhatsApp, il est toujours là pour toi. 🤍