C'est très courant, et ce n'est pas ta faute ! 🌸 Sans les petits trajets du quotidien, le corps bouge naturellement moins, même sans rien changer à ton alimentation.
Ce qui se passe, en douceur
Les petits pas du quotidien (marche, escaliers, trajets) disparaissent souvent sans qu'on s'en rende compte. Rien d'inquiétant, juste une nouvelle habitude à installer.
De petites astuces qui font du bien
Quelques pauses actives dans la journée suffisent à compenser, en toute simplicité, sans avoir besoin d'une salle de sport. 💕
- Une marche quotidienne dédiée, pour remplacer les trajets disparus
- Des pauses actives toutes les 90 minutes environ
- Un rééquilibrage alimentaire ajusté à une dépense énergétique plus faible
Ce que le télétravail change vraiment, sans qu'on le remarque
La disparition des trajets domicile-travail, des déplacements entre bureaux ou des pauses café en marchant représente une baisse significative de la dépense énergétique quotidienne, souvent de plusieurs centaines de calories, sans qu'aucun changement d'alimentation ne soit intervenu en parallèle.
Des pauses actives pour compenser sans bouleverser sa journée
Se lever et marcher quelques minutes toutes les 90 minutes environ, même pour aller chercher un verre d'eau, casse la sédentarité prolongée et compense en partie la disparition des déplacements naturels d'une journée de bureau classique, sans demander de créneau dédié supplémentaire.
Questions fréquentes
Le télétravail fait-il vraiment grossir ?
Indirectement, via la baisse de dépense énergétique quotidienne liée à l'absence de déplacements, sans changement conscient d'alimentation.
Combien de pauses actives faut-il prévoir par jour ?
Une pause de quelques minutes toutes les 90 minutes environ suffit à casser la sédentarité prolongée.
Le coaching en ligne du Challenge 21 est justement pensé pour s'intégrer facilement dans une journée de télétravail.
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