Les oméga-3 sont de précieux alliés pour ton bien-être, à chaque étape de ta vie. 🌷
De jolis bienfaits
Ils apaisent ton corps et soutiennent joliment ton cœur.
De délicieuses sources
Saumon, noix, graines de lin : à savourer avec plaisir, régulièrement. ✨
- Poissons gras, deux fois par semaine idéalement
- Noix et graines de lin, en alternative végétale
- Un rôle démontré dans la régulation de l'inflammation
Un rôle spécifique dans le confort menstruel
Les oméga-3 participent à la régulation des prostaglandines, molécules impliquées dans les douleurs menstruelles. Une consommation régulière peut contribuer à atténuer l'intensité de certaines douleurs de règles chez plusieurs femmes, en complément d'autres approches si les douleurs restent importantes.
Un soutien cardiovasculaire particulièrement utile après la ménopause
La baisse des œstrogènes après la ménopause s'accompagne d'une augmentation du risque cardiovasculaire. Les oméga-3, reconnus pour leurs effets protecteurs sur le cœur, prennent alors une importance particulière dans l'alimentation quotidienne de cette période de vie.
Questions fréquentes
Faut-il se supplémenter en oméga-3 ?
Une alimentation riche en poissons gras et graines de lin suffit souvent ; la supplémentation se discute avec un médecin.
Les oméga-3 végétaux valent-ils les oméga-3 marins ?
Ils sont complémentaires, avec des formes légèrement différentes ; varier les sources reste la meilleure approche.
Les recommandations du Challenge 21 intègrent ce type d'aliments dans les listes de courses fournies.
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